2016年11月22日 更新

最近悪夢が続く・・・。それって体からのサインかも?

だれしも眠るときは夢を見るものですが、それが悪夢で、何日も続くようだと心配になりますよね。では悪夢はなぜ見てしまうのでしょうか? もしかすると身体が発するサインかもしれません。今回は悪夢が続くことと体調との関わりを中心に調べてみました。

759 view お気に入り 0

悪夢を見る原因、その仕組みとは?

 (759)

人は起きている間、さまざまな情報を知らず知らずのうちに仕入れています。夢は眠っている間にそれらの情報を整理してくれる作業の一端だといわれています。情報の整理をする上で、関連性のない記憶や情報が結び付けられ夢となって再生されたり、強いショックや恐怖を経験した場合にはそれらのことを夢に見てしまったりすることがあります。
自律神経の乱れが悪夢につながるという説もあります。うつ病の初期症状や「悪夢障害」という症状も悪夢を見る原因になったりすることも・・・。あまりにも恐怖が残る悪夢を連続して見る場合は、医師に相談してみましょう。

寝相やホルモンバランスと悪夢の関係

 (762)

寝相と悪夢にも密接な関係があります。胸を圧迫するような姿勢は悪夢を見やすいといわれています。息苦しさが恐怖へと変換されるのです。
また、右半身を下にすると、胃腸の消化に良く、左半身を下にすると血液の循環に良いとされています。血液の循環を良くするためにも、同じ場所に負担がかかるような姿勢で眠るのは避けた方がいいでしょう。
さらに、自分では気づいていない体調の悪さも悪夢の原因になります。風邪をひいて高熱が出ているときに悪夢を見る人は多いのでは?ホルモンバランスの乱れもそれと同じように、夢に影響を与えます。ホルモンバランスは女性の生活と切っても切り離せないものですが、PMSなど排卵後から生理前のイライラした精神状態のときは悪夢を見やすいと言われています。そのためには、寝ているときの環境を快適なものにする工夫をしましょう。

悪夢を断ち切って楽しい夢を見るには

 (776)

寝ているときの環境が夢に影響するのなら、逆に楽しい夢を見にはどうすれば?と考える人もいるはずです。見る夢の内容をコントロールすることはできるのでしょうか。それには悪夢を見てしまう原因と反対のことをするのがコツといわれています。
できるだけストレスは溜めないようにして、こまめに発散させましょう。眠る部屋を心地よい温度や光量にして、環境を整えるのも大事です。
またもっとも大切なのが、程良い疲労感と休息をバランスよくとることです。規則正しい生活と、適度な運動は質の良い睡眠をもたらします。また、眠る前の暴飲暴食は胃腸に負担をかけるだけではなく悪夢の原因にもなるので注意しましょう。

まとめ

 (777)

悪夢が続くときは、精神面、身体面が発するなんらかのサインの可能性もあります。そんなときは医師に相談するのもひとつの手です。悪夢を見てしまうと不安な気分になりますが、体調を管理するバロメーターとして前向きにとらえてみましょう。
12 件

当社が提供する記事を閲覧した利用者側の解釈について、正確性、完全性、有益性、特定の目的への適合性まで責任を負うものではありません。また、この記事を閲覧した利用者が、記事内容を元に行った判断・行動、それに伴う結果を保証するものでもありません。利用者さまご自身の責任の下に、判断・行動をして頂くようお願い致します。

関連する記事 こんな記事も人気です♪

米発アンガーマネジメントで親子の関係構築を

米発アンガーマネジメントで親子の関係構築を

自分の子どもであっても子育てにイライラしてしまう人やストレスをため込んでしまう人は多いようです。そんな時感情的に子どもを怒ってしまったり、時には叩いてしまうといったことをしてしまっては親子関係にひびが入ってしまうことに繋がりかねません。そうならないためにも子育てにアンガーマネジメントを取り入れてみませんか?
休みの日は親と一緒に外出しませんか?自宅にこもる高齢者にはこんな危険性が・・・!

休みの日は親と一緒に外出しませんか?自宅にこもる高齢者にはこんな危険性が・・・!

年をとると外出を避けるようになりがち。しかし、自宅にこもったまま毎日を過ごすという単調な生活は、認知症やうつ病の発症確立を高める危険性があります。今回は、家族だからこそできる対策や原因をご紹介します。夏休みなどまとまった休みを取りやすいタイミングで、1日は自分の両親や祖父母との外出を考えてみてはいかがでしょうか。
腹痛が原因の病気とは!? 部位別病気との関わりまとめ

腹痛が原因の病気とは!? 部位別病気との関わりまとめ

生活を送るなかで、たまに腹痛に襲われることがあります。お腹が痛む原因にはさまざまなことが挙げられますが、機能の異常や器質異常による痛みに分類できます。今回は部位別の腹痛と注意点についてご紹介します。
旅行に行く時忘れてはいけない健康保険証とそのワケ

旅行に行く時忘れてはいけない健康保険証とそのワケ

いよいよ今年も待ちに待った夏休みがスタート。この長期休みを利用して海外に行くという人も多いのではないでしょうか。旅先で体調を崩したりけがなどに備えて国民保険証を手荷物のなかに常に所持しておくのが懸命です。ここではその仕組みと大事な理由についてご紹介します。
飛行機、車、バスでもなり得る!? 「エコノミー症候群」の症状と予防策

飛行機、車、バスでもなり得る!? 「エコノミー症候群」の症状と予防策

よく耳にする機会も多い「エコノミー症候群」は、その名の通り、狭い空間に同じ体勢で長時間過ごした時に生じやすいことからいわれています。夏休み目前、乗り物に長時間乗って出かける機会も増えるので気をつける必要がありますよね。特に車では渋滞などにハマると同じ姿勢で何時間も、なんてことも避けられないかもしれません。今回は、その症状と予防策についてご紹介します。

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

スクヨカ編集部 スクヨカ編集部