就寝前の一杯の水の効果
via pixabay.com
寝る前に水が飲みたくなることはありませんか？
これは、お風呂上がりだから、という様な理由ではなく、睡眠中に脱水症状に陥らない為に水分補給をさせようと、脳が喉の乾きを感じる様に仕向けたもので、人間や動物にとって自然な反応なのです。
人は就寝中の呼吸や汗で、実に一晩で約500ml～1Lもの水分が失われます。
この水分不足で体内の血液濃度は高まり、いわゆるドロドロ血になり、血管が詰まりやすい状態となります。脳卒中が明け方に多いのもこうした理由があります。
就寝中に失われる水分を寝る前に補給することは、脱水状態を改善し、心筋梗塞、脳梗塞の危険を大幅に減少する、とても重要な役割を果たすものなのです。
また、水を飲むとその刺激が鎮静作用として働く為、就寝中に目が覚めた時も、スムーズに睡眠を再開することができます。その際、水の温度は常温～ぬるいお湯程度にしましょう。キンキンに冷えた水を飲むと逆に覚醒作用で眠りを妨げてしまいます。
これは、お風呂上がりだから、という様な理由ではなく、睡眠中に脱水症状に陥らない為に水分補給をさせようと、脳が喉の乾きを感じる様に仕向けたもので、人間や動物にとって自然な反応なのです。
人は就寝中の呼吸や汗で、実に一晩で約500ml～1Lもの水分が失われます。
この水分不足で体内の血液濃度は高まり、いわゆるドロドロ血になり、血管が詰まりやすい状態となります。脳卒中が明け方に多いのもこうした理由があります。
就寝中に失われる水分を寝る前に補給することは、脱水状態を改善し、心筋梗塞、脳梗塞の危険を大幅に減少する、とても重要な役割を果たすものなのです。
また、水を飲むとその刺激が鎮静作用として働く為、就寝中に目が覚めた時も、スムーズに睡眠を再開することができます。その際、水の温度は常温～ぬるいお湯程度にしましょう。キンキンに冷えた水を飲むと逆に覚醒作用で眠りを妨げてしまいます。
目覚めの一杯の水の効果
via www.photo-ac.com
起床時の身体は、就寝中の汗などで水分が減少し、脱水症状寸前の状態です。さらに朝の排尿で、1日のうち、最も水分が不足している状態となります。
しかし、朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲むことで、水分が速やかに体内に浸透し、粘った血液がサラサラに変わります。
また、朝起きてすぐは胃腸の働きも鈍く、固形物を受け入れる準備が整っていません。
起きて最初に水を飲むことで、胃や腸に負担をかけることなく活性化することができ、食欲増進や便秘解消が期待できます。
ただ、飲めば飲むほど効果が上がるものではなく、１回に大量の水を飲み過ぎると逆に疲労感を感じることもあるので、適量はコップ一杯と覚えておきましょう。
しかし、朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲むことで、水分が速やかに体内に浸透し、粘った血液がサラサラに変わります。
また、朝起きてすぐは胃腸の働きも鈍く、固形物を受け入れる準備が整っていません。
起きて最初に水を飲むことで、胃や腸に負担をかけることなく活性化することができ、食欲増進や便秘解消が期待できます。
ただ、飲めば飲むほど効果が上がるものではなく、１回に大量の水を飲み過ぎると逆に疲労感を感じることもあるので、適量はコップ一杯と覚えておきましょう。
体質改善へと導く、水の効果
via www.photo-ac.com
水を飲むことで得られるメリットはまだまだあります。
みなさんは、水を飲むだけでも身体の中のエネルギーが使われていることをご存知でしょうか？
水を飲むと体温が下がります。すると、人間に元々備わっている、元に戻そうとする力(恒常性機能)により、脳がエネルギーを使って下がった体温を上げようと働きます。この働きが基礎代謝を上げる仕組みとなっています。そして、基礎代謝UPは、体温の上昇を生み、結果、カロリー消費量の増大、免疫力向上という、ダイエット面でも健康面でも嬉しい体質改善が期待できます。
また、水を飲むことでリンパの流れが良くなり、老廃物のデトックス効果が高まります。これにより、女性にとってはありがたい、シミ、しわ、たるみ、むくみ、乾燥肌の改善、肌の透明感UPといった、高い美容効果も望めます。
これらの効果を効率的に得る為には、1日に平均1.5～2Ｌをこまめに取ると良いと言われています。
乾燥しやすい冬の時期は、特に意識して水分補給を行ないたいものです。
みなさんは、水を飲むだけでも身体の中のエネルギーが使われていることをご存知でしょうか？
水を飲むと体温が下がります。すると、人間に元々備わっている、元に戻そうとする力(恒常性機能)により、脳がエネルギーを使って下がった体温を上げようと働きます。この働きが基礎代謝を上げる仕組みとなっています。そして、基礎代謝UPは、体温の上昇を生み、結果、カロリー消費量の増大、免疫力向上という、ダイエット面でも健康面でも嬉しい体質改善が期待できます。
また、水を飲むことでリンパの流れが良くなり、老廃物のデトックス効果が高まります。これにより、女性にとってはありがたい、シミ、しわ、たるみ、むくみ、乾燥肌の改善、肌の透明感UPといった、高い美容効果も望めます。
これらの効果を効率的に得る為には、1日に平均1.5～2Ｌをこまめに取ると良いと言われています。
乾燥しやすい冬の時期は、特に意識して水分補給を行ないたいものです。
「宝水」と「命水」
昔から、寝る前に飲む水は「宝水」、目覚めの水は「命水」と呼ばれるほど、どちらも私たちの健康を守る、とても重要な役割を果たすものです。
また、身体の不調は、水分不足からくるものもたくさんあります。
季節に関わらず、健康維持の為にも普段の生活の中に、コップ一杯の水を意識的に取り入れたいですね。
また、身体の不調は、水分不足からくるものもたくさんあります。
季節に関わらず、健康維持の為にも普段の生活の中に、コップ一杯の水を意識的に取り入れたいですね。
12 件
nanairo
