災害時は血栓ができやすい？　エコノミークラス症候群予防法を知ってもしもに備えよう

日本には東日本大震災や熊本地震などでも見られたように、震災時にエコノミークラス症候群にかかってしまう患者が非常に多くいます。その理由は、災害時の避難環境に問題があるからです。寝返りが自由にできない狭い寝床で何日も寝泊まりをするために足の血行が悪化したり、水不足やもしくは排泄回数を減らしたいがために、水分摂取を控えていると血液がドロドロになってしまうなど、健康を害するリスクが高まります。
また、馴染みもなく恐怖と隣り合わせの避難環境では、緊張感からか横にならずに座ったままの姿勢で休む人も見受けられます。この場合も、重力に逆らう方向のため血液が足から心臓へ流れにくくなり危険です。車中泊なども同様です。足を動かせないような状況を作ってしまうとエコノミークラス症候群の原因になってしまうので、注意しましょう。
心臓が十分に機能しなくなると、災害のニュースでもしばしば報道があるように、突然死を引き起こすこともあるので「たかが少し血流が悪くなっただけで…」と甘く見ず、もっと真摯に向き合うべきなのです。

エコノミークラス症候群を防ぐための4つの重要事項をご紹介します。

ひとつ目は、脱水予防の工夫をすることです。日常生活ではもちろん、水分を補給することはすごく大事なのですが、災害時では、適度な水分を確保することすら難しいこともあります。もし、水分の量に制限があるようであれば、水分を摂取するタイミングの工夫も必要になります。例えば、睡眠後は脱水になりやすいので、寝る前に摂取をしたりするのもコツです。

次のポイントは、足のストレッチやマッサージを欠かさないということです。避難時は、狭いスペースで多くの人と共同生活を送ることが多いので、自然と歩数が減ったり、同じ姿勢でいることが多くなります。これは、血栓になる可能性が高まるため、ふくらはぎや太ももをしっかりと動かしストレッチをするようにしましょう。１時間に１回は立ち上がり、足踏みや屈伸をするのもおすすめです。さらに最も懸念されるのが車中泊です。座った状態は横になった状態よりも血流が悪くなりやすいので、なるべく避けるのがベターです。

三つ目は、お薬手帳を持って避難するとうことです。特に、高齢者や何かの病気を患っている方は、お薬手帳があれば、避難時にそういう状況に陥ったとしても、服薬履歴を参考に薬をもらうことができます。

四つ目は、弾性ストッキングやメディキュットなどのようなものがあれば、それを着用してむくみを予防しましょう。ストッキングは、ホースの出口の部分をつまむと水が遠くまで届くように、血管も圧迫されると内側の流れが早くなり血流が良くなります。また女性は筋肉量が少ないため日々の生活でもむくみやすいと自分で認識している方は、災害時ではより意識して対策するのがいいでしょう。ストッキングはこのような役目をしてくれるので避難時にあると便利です。いつどんな災害が起こるか分からないので、日頃からしっかり備えておきましょう。

エコノミー症候群は、原因や体内の仕組みなどの正しい知識と工夫で引き起こす可能性を下げることができる病気だともいわれています。一昔前は、エコノミークラス症候群という名の通り、飛行機で起こる症状でしたが、災害時はもちろん、長時間の電車やデスクワークでも起こる危険性もあります。今回ご紹介した予防方法を参考に、避難時はもちろん日常生活においても注意するようにしましょう。