健康のためにサプリを飲む方、薬との併用に気をつけて！

現在では、日々の食生活で不足しがちな栄養素をサプリメントで補う人が増加しています。学生時代に習う必要な栄養素を食生活でしっかり摂ることは忙しい現代社会ではなかなか難しいことでしょう。そこで取り入れたいのが「サプリメント」です。栄養補助食品とされるサプリメントは、その人がピンポイントで摂取したい栄養素を簡単に摂取できることから、利用者は年々増加しています。サプリメントはビタミンやミネラル、カルシウムなど、その人が摂取したい栄養素を濃縮して一度にたくさん摂取することが出来ます。今では、さまざまな栄養素を見聞きすることも増え、代表的な名称の栄養素から細かな特定の栄養素を選んで摂取することが可能になりました。また、一つのパッケージにたくさんの種類の栄養素を含んだサプリメントなども人気が高まっています。不足しがちな栄養をサプリメントで補い、健康的な生活を送ることは忙しい現代人にとって大きなメリットと言えるでしょう。

簡単に購入し取り入れることが出来るようになったサプリメントですが、気を付けなければいけない点がいくつかあります。それは頼りすぎないということです。健康的な生活を送る為に必要なのは、日々の生活の質にあります。忙しい毎日でなかなか自身の健康管理に目を向けられず、食生活も不規則になった場合、サプリメントに頼りすぎるのは危険です。あくまでも不足した分を補うということを理解し、普段の生活に無頓着にならないことが大切です。更に、サプリメントはたくさん飲めばいいというわけではありません。長期的に過剰に摂取することで、思わぬ場所に思わぬ影響が出ることを理解しておく必要があります。また、処方薬などの場合、医師や薬剤師がその人の体質や体調に合わせて薬を選び必要量を算定していますが、サプリメントの場合では使用する人の体質やその時の体調などによってアレルギー反応を引き起こす場合や、体調を悪くしてしまう場合などもあるのです。

生活の中で何気なく取入れているサプリメントですが、体長を崩すなど、服用する際には注意が必要です。
普段栄養は食べ物で摂取しています。食品に含まれる栄養素を摂取している場合、一つの食品には複数の種類の栄養素が含まれ、一つの栄養素だけを過剰に摂取することはほとんどありません。しかし、サプリメントでは小さな一粒にひとつの栄養素を濃縮し、一度にたくさん摂取することが出来るため、飲み方を誤ってしまうと気が付かずに過剰摂取を行っていることがあるのです。体調によっては過剰摂取により急なアレルギー反応が起こる場合もあるでしょう。
また、サプリメントの種類や飲み合わせによって、医師から処方された薬の同時摂取により薬の吸収や作用を弱めてしまったり、副作用を強めてしまったりする場合があるのです。健康を考えて摂取しているつもりが、身体に害を及ぼすことがないよう、きちんと管理することが重要です。
サプリメントを取り入れている場合、お薬手帳に記入をするなど医師や薬剤師と連携が取れる仕組みづくりを行うことをおすすめします。

健康を考えるからこそ取り入れるサプリメントですが、飲み方によって身体に大きな害を及ぼすことがあります。一つの栄養素ばかり過剰に摂取した場合の危険性を理解し、処方された薬との飲み合わせによって起こる作用にも注意が必要です。お薬手帳などを活用し医師や薬剤師との上手な連携を図っていきましょう。生活の質に無頓着にならず、上手な健康づくりをしていくことが大切です。

参考：https://hfnet.nih.go.jp/usr/kiso/pamphlet/ippann.pdf