冬こそ注意！女性に多い「膀胱炎」の対策を！

「膀胱炎」は膀胱と尿道の距離が近いために女性に多く発生し、大腸菌などの菌が侵入しやすいことで起こります。また、女性は冷え症になりがちで免疫力が弱まりがち。そのため特に冬には「膀胱炎」を誘発しやすいのです。今回はそんな「膀胱炎」の対策をご紹介いたします。しっかり学んで寒い冬の時期の「膀胱炎」に備えましょう。

クランベリーが「膀胱炎」に効果的？

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クランベリージュースは「膀胱炎」を予防できるジュースといわれています。クランベリーに含まれるキナ酸という抗酸化力の強いポリフェノールの一種が「膀胱炎」に効果的とされています。ブルーベリーの2倍の抗酸化作用を持つために、効率的に対策ができます。飲み続けることが大事なので、普段から習慣で飲むようにしましょう。

免疫力を高める

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免疫力を高める基本は、睡眠・食事・運動を取り入れた規則正しい生活が重要です。時間を決めて水分を補給することも大切。ジュース等ではなく、水を飲むようにしましょう。また、職場では、座りっぱなしなどのある一定の体勢が続きがち。パソコンや机に向かって同じ姿勢を続けていると、血流が悪くなり冷えの原因になります。血の巡りが悪くなると「膀胱炎」になりやすくなるので、注意が必要です。
そして、夏場は冷房で、冬場は外気で冷えた体を、湯たんぽを使って温めたり、一日の終わりに入浴をして必ず解消するようにしましょう。特に、頭と首や足首を温めると全身がポカポカしてくるので、湯たんぽを使う際は参考にしてみてください。

時間を決めたトイレ習慣を

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現代では仕事を優先して、ついトイレを我慢したり、あまりトイレに行かない人が多々見られます。しかし我慢するのではなく、理想は1〜２時間に1度、気分転換も含めてトイレに行くのが理想です。また、尿意がなくてもトイレを見ると排尿感が現れます。なるべく積極的に行く習慣をつけて、排尿回数を増やすようにしましょう。さらに、水分をきちんと取って体の循環をよくすることも重要なポイントです。

膀胱炎は水分管理で予防しよう

他人にはなかなか相談しづらい病気ですが、「膀胱炎」はいろいろと面倒な病気です。今回ご紹介したことを実践して、少しでも気になる人は対策をしてみてください。「膀胱炎」は慢性化すると非常に危険なので、早めの対策がポイントです。また規則正しい生活を心がけて抵抗力を落とさないように心がけましょう。いつどんなことがきっかけで起こるかわからないので、特に女性は普段の生活習慣のなかで、予防をしておくことをおすすめします。

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