ビタミンCとタバコの意外な関係！摂り過ぎには注意

タバコを1本吸うごとに、レモン２分の１個分のビタミンCが失われる

ビタミンCは美肌効果にも一役買う物質として知られています。シミやシワの予防、お肌のハリや弾力のキープ、毛穴を目立たなくさせる作用、吹き出物の予防と、ビタミンCがお肌に与える効能には目を見張るものがあり、お肌にとってビタミンCは欠かせない栄養素であるといえるでしょう。一方で、タバコはお肌に非常に悪影響なものとして知られています。それはタバコを１本吸うごとに、体内のビタミンCがレモンの２分の１個分＝約25mgも失われてしまうため。１日にタバコを１箱吸う人は、レモン10個分のビタミンCが毎日体の中から失われていることになります。これではいくら摂取しても１日に体に必要なビタミン量には届きません。

ビタミンCを摂りすぎると下痢になることも……

via www.pakutaso.com

ビタミンCは摂りすぎると下痢を引き起こす原因にもなります。特に肝臓が良くない人は、ビタミンCを摂り過ぎることですぐ下痢になってしまうこともあるので注意が必要。本来ビタミンCは肝臓にとって良い物質で、摂取することで肝臓の働きが活性化させるのですが、逆に肝臓が働き過ぎて疲れてしまい消化に悪影響が出てしまうこともあるのです。体に負担を掛けない量のビタミンCを摂取するようにしましょう。

肝臓に負担を掛けない、適度な量のビタミンCを

via www.ashinari.com

１日に最適なビタミンCの摂取量は100mgと言われており、この量は、腸の最大のビタミンC吸収率にも関係しています。100mgの摂取では、最大90％まで吸収されるのですが、それ以上摂取してしまうと、吸収されないビタミンCの量が増えて無駄になってしまいます。妊婦や授乳中の女性は、110～150mgが最適な摂取量となります。

まとめ

上記のようにビタミンCは人間の体にとって継続して摂り続けなければならない栄養素ですが、対してタバコはその作用に悪影響を及ぼしてしまうものでもあります。これまでどうしても喫煙がやめられなかったという人もできれば吸う本数を少しずつでも減らしてみてはいかがでしょうか。タバコ１本でレモン２分の１個分のビタミンCが失われる、と頭に思い浮かべるようにすると少しは抑止力に繋がりそうです。

12 件

当社が提供する記事を閲覧した利用者側の解釈について、正確性、完全性、有益性、特定の目的への適合性まで責任を負うものではありません。また、この記事を閲覧した利用者が、記事内容を元に行った判断・行動、それに伴う結果を保証するものでもありません。利用者さまご自身の責任の下に、判断・行動をして頂くようお願い致します。