2017年4月24日 更新

今日から始める免活(免疫力UP活動)!簡単にできるストレス対策編

今日から始める免活、今回は簡単にできるストレス対策をご紹介していきます。「今日から始める免活(免疫力UP活動)!免活基礎知識編」でもご紹介したように、ストレスによって免疫力が低下することがあります。一説には、強いストレスで交感神経が緊張状態になると顆粒球が増加し、免疫バランスが崩れることでガンの原因になるとも言われています。そういった危険を少しでも減らすために少しずつストレスを解消していきましょう。

無になる時間を作ろう

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生活をしている限り、仕事や対人関係などを自分と切り離してしまうことはそう簡単にできることではありません。しかし、それによってストレスがもたらされてしまうことも事実。もし考えることに疲れを感じたならば1日の中で数十分でも良いので瞑想をしてみましょう。

そうと言っても難しく考える必要はありません。一人になってリラックスできる体勢になり大きく深呼吸をしながら頭をからっぽにすることで、脳や心をリフレッシュさせることができるでしょう。

笑う門には福来る!

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皆さんは「パッチ・アダムズ」という映画をご存じですか?これは治療に笑いを取り入れた、実在する医者をモデルにしたものなんです。笑うことで副交感神経が優位になりストレスホルモンの分泌を減少させることや、体に害を与える物質を排除してくれる「NK(ナチュラルキラー)細胞」が活性化することができるといった効果があると言われています。友人や家族と楽しい時間を過ごしたり、バラエティ番組などを観て笑うことで免疫力UPに繋がるでしょう。

大声でストレスを吹っ飛ばせ!

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大声を出すことは脳に刺激を与えてアドレナリンの分泌を促すことや、大きい声を出すために深く呼吸をすることで体内や脳に酸素を送り込むことができます。それらによって体が活性化されストレスの解消や免疫力UPに効果があると言われているのです。

好きなアーティストのライブへ行くことや遊園地などのアトラクションに乗る、またカラオケへ行って大声で歌うなどしてストレスを解消していきましょう。

ストレスを発散して免疫力アップ!

ストレス社会とも言われている現代でストレスをゼロにすることはとても難しいことです。しかし少しずつでもストレスを解消して免疫力の低下を防ぐ、もしくは免疫力を高める生活を送っていきましょう。
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スクヨカ編集部 スクヨカ編集部